비타민C 효능 비타민C 일일 권장량 및 부작용 정리비타민C 효능 비타민C 일일 권장량 및 부작용 정리비타민C는 가장 일반적으로 알려진 비타민으로 이는 수용성 성분으로 체내 성장과 발달에도 필수적인 영양소입니다.비타민C는 아스코르브산이라고도 불리며 체내에서 전반적인 기능 증진은 물론 건강 유지를 위해 꼭 필요한 성분입니다.수용성이기 때문에 몸에서 사용하고 남은 것은 소변을 통해 몸 밖으로 배출되기 때문에 우리는 매일 비타민C를 채워야 합니다.비타민C는 가장 일반적으로 알려진 비타민으로 이는 수용성 성분으로 체내 성장과 발달에도 필수적인 영양소입니다.비타민C는 아스코르브산이라고도 불리며 체내에서 전반적인 기능 증진은 물론 건강 유지를 위해 꼭 필요한 성분입니다.수용성이기 때문에 몸에서 사용하고 남은 것은 소변을 통해 몸 밖으로 배출되기 때문에 우리는 매일 비타민C를 채워야 합니다.비타민C가 많은 음식비타민C는 주로 과일과 채소에 많이 함유되어 있습니다.멜론 오렌지 감귤류 키위 망고 파파야 파인애플 등입니다.야채에는 브로콜리, 방울양배추, 칼리브라워, 그린페퍼, 레드페퍼, 시금치, 양배추, 고구마, 감자, 토마토, 겨울호박 등이 있습니다.최근에는 인디언 구스베리에도 많은 양의 비타민C가 함유되어 있다고 알려져 인기를 끌고 있는데, 이러한 식품을 하루 섭취 권장량에 맞춰 먹기는 쉽지 않을 수 있습니다.비타민C는 주로 과일과 채소에 많이 함유되어 있습니다.멜론 오렌지 감귤류 키위 망고 파파야 파인애플 등입니다.야채에는 브로콜리, 방울양배추, 칼리브라워, 그린페퍼, 레드페퍼, 시금치, 양배추, 고구마, 감자, 토마토, 겨울호박 등이 있습니다.최근에는 인디언 구스베리에도 많은 양의 비타민C가 함유되어 있다고 알려져 인기를 끌고 있는데, 이러한 식품을 하루 섭취 권장량에 맞춰 먹기는 쉽지 않을 수 있습니다.비타민C의 하루 권장 섭취량한국의 영양학적 부분을 고려하면 75~100mg정도를 섭취하는 것이 일반적이지만, 비타민 C를 고용량에서 섭취하면 그 이상을 섭취하는 것도 있습니다.그러나 필요한 비타민의 양은 연령이나 성별에 의해서 조금씩 다른 경우가 있습니다.영유아의 경우는 40mg에서 1세를 넘으면 50mg정도로 어린이의 경우는 4세에서 8세에 하루 25mg정도, 9세에서 13세 시절에는 하루 45mg정도를 섭취하는 것을 추천합니다.그 뒤 청소년부터 성인기에는 여성의 경우 65mg이상 남성의 경우 75mg이상을 섭취하는 것을 추천합니다.또 이때 흡연자나 간접 흡연자에는 하루에 35mg이상을 추가 섭취해야 합니다.비타민C의 효능비타민C는 안전하고 건강에 도움이 되는 영양소이므로 반드시 추가적으로 보충해야 하며 비타민C를 통해 피부 주름, 심혈관 기능 개선, 안구 건강, 면역력 증진, 산전 건강 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.이외에도 비타민C 혈중 농도가 높아질수록 건강에 도움이 되고 암이나 뇌졸중, 심혈관, 면역력, 안구 건강 등의 중대 질환을 예방하는 데도 도움이 될 것입니다.이걸 자세히 살펴보면 – 피부 건강을 도와줍니다.비타민C에 들어 있는 항산화 성분이 피부 건조와 주름, 노화를 예방하면서 건강한 피부를 만드는 데 도움이 됩니다. – 스트레스를 줄여줍니다.비타민C가 스트레스를 조절할 수 있도록 도와주며, 기분이 급변하거나 우울한 감정을 조절할 수 있도록 도와줍니다. – 감기를 예방해 줍니다.비타민C를 계속 섭취하면 감기 예방에 도움이 되고 감기로 인해 발생하는 합병증 예방에도 도움이 됩니다. – 심혈관 질환 유병률 저하혈액 속 비타민C가 많이 들어 있을수록 콜레스테롤 수치도 낮추고 혈액 속 노폐물을 제거하면서 심혈관 질환은 물론 뇌졸중 위험률도 낮출 수 있습니다.왜 비타민C를 선택할까요?비타민C가 우리 몸속에서 면역체계에 다양한 역할을 하고 있어 유해산소로부터 몸을 보호하고 면역력 증진에도 도움이 되기 때문입니다.또한 백혈구 생성을 촉진시키고 다양한 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 하며 비타민C에 함유된 라디칼과 같은 잠재적 유해성분에 의해 손상될 가능성을 줄이는 데 도움이 되기도 합니다.이외에도 비타민C가 피부 건강에도 도움이 되고 항산화 성분을 가지고 있기 때문에 피부 개선은 물론 상처 회복 능력에도 도움이 됩니다.비타민C를 선택할 때 고려해야 할 점첫째, 자연 유래 비타민자연성 비타민과 일반 비타민의 차이가 있는 이유는 흡수율입니다.비타민 C가 적절한 흡수율을 갖고 있지 않다고 기대에 상응하는 효과가 나오지 않습니다.두가지를 비교하면 일반 비타민보다 자연 유래 비타민이 흡수률이 높아 자연성 비타민을 선택하는 것이 좋습니다.이 2개의 비교 방법은 비교적 간단합니다.원자재 이름과 함량을 조사하면, 글루콘산 칼슘, 비타민 C라고 씌어 있으면 일반 비타민인 인디언 구스 베리 추출물 분말(비타민 C)처럼 영양소와 함께 자연 유래 성분이 쓰이고 있다면 자연 유래 비타민입니다. 건강한 비타민 C의 효능을 기대하고 싶은 경우는 자연적인 비타민을 확인하세요. 둘째, 노케스템 표기노케스템 표기는 화학 성분을 확인하는 방법입니다.화학 성분은 극히 소량 들어 있어도 체내에 들어가면 배출되지 않아 크고 작은 부작용을 일으키는 일이 있습니다.예를 들면 화학의 제재의 경우에는 이산화 규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC등이 있으며 이들 성분은 유통 기한의 증대, 생산성 증가, 내구성의 증가 등을 목적으로 많이 사용되곤 합니다.그러나 이들 성분은 때는 복부 팽만, 복부 경련, 적혈구 감소, 위장 장애 등을 만들어 내는 것이 있습니다.또 합성 첨가물의 경우에는 오렌지 향 포도 냄새, 크산탄, 구연산, 슥라로ー스 같은 성분이 있어 특유의 맛·냄새·색을 입힐 때 사용되곤 합니다.그러나 이것도 두통, ADHD또는 아토피 조기 치매, 폐 질환 등을 유발할 수 있으므로 화학 성분이 일절 사용되지 않은 제품을 선택해야 합니다.그래서 제품 박스 및 상세 페이지에서 노케스템 표기를 확인할 간단한 구별 방법이 될 수 있습니다. 셋째, WCS표기비타민 C는 어른과 어린이를 막론하고 누구에게나 꼭 필요한 성분이므로, 많은 회사에서 다양한 형태로 만들어 내곤 합니다.가루, 액상, 환, 츄아불 다양하지만 우리가 확인해야 하는 것은 이러한 영양제의 형태가 아니고 영양제 고급입니다.원료의 품질이 저하하거나 함량 미달, 불순물이 섞인 제품도 버젓이 판매되고 있어 원료 및 성분표를 꼼꼼히 비교하고 보면 좋지만 가끔 이 성분표도 가짜에 올릴 경우가 많으므로 성분표만 보면 낮은 품질의 제품을 살 가능성이 높습니다.그래서 회사에서 보증하는 원료의 품질과 함량, 안전성 등을 확인하고 고품질의 제품을 선택할 것을 추천합니다.이렇게 비타민 C의 효능이 건강과 직결되기 때문에 비타민 C의 하루 권장량에 맞추어 섭취하는 것을 추천합니다.여러가지 것을 비교한다면 뉴 트리 코어의 비타민 C가 좋을까요.이 제품은 하루 한 알에 비타민 C100mg이 함유되어 하루 섭취 권장량을 채울 수 있어요.또 인디언 구스 베리는 물론 유기농 과일 채소 동결 건조 분말 등이 함께 포함되어 있으므로 모든 영양소가 그대로 보존하고 비타민 C의 기능적 효능을 체감하는 데도 도움이 될 것입니다.만약 항산화 비타민이 저하하거나 인체의 건강을 도모할 때, 활력 증진은 물론 건강 관리를 하는 분, 수용성 비타민 C를 섭취하려고 할 때, 임산부, 수유부 등의 철 흡수에 도움이 되는 영양소 섭취를 하는 경우에는 비타민 C를 보충하는 것이 좋습니다.본 제품은 질병 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.이 기사는 소정의 수수료를 지불하고 작성되었습니다
